質のよい睡眠がキレイをつくる!!

睡眠不足だと目の下にクマができたり、化粧のノリが悪かったり、何となく調子がイマイチだと感じたことがありませんか?

ましてや睡眠不足だと、太りやすいというデータまでもあるくらいです。

お休みだから二度寝して、ダラダラでスッキリしない一日にガッカリするのも・・・。

睡眠の量と質が、キレイや元気の重要ポイントだったのです。

睡眠で基礎代謝を高める成長ホルモン(修復ホルモン)で、筋肉合成して、痩せやすく、太りにくい体にしてくれたり、エネルギーを作り出す、コルチゾールというホルモンで体脂肪を分解してくれているのです。

また、起きている時にレプチンが分泌されているのですが、ムダな食欲をおさえてくれる強い味方も寝るタイミングで決まります。

キレイを手に入れる早道は美しい寝姿勢とタイミングです。

目標10時、現実にはせめて12時のシンデレラタイムまでには寝てください。昨夜の体重から500g減った時は「質の良い眠り」を手に入れた時です。

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